炎夏养生 宜睡“子午觉”

　　炎夏养生 宜睡“子午觉” 　　

　　社科院发布的《2006年人才蓝皮书》指出：知识分子平均寿命下降，“过劳死”现象日益严重，七成知识分子走在“过劳死”边缘，终日处于亚健康状态。

　　“其实人体经历盛极必衰是必然的，女性28岁达到身体健康巅峰，男性占‘便宜’一点，延迟到32岁才开始走下坡路。”中山大学附属第一医院中医科专家张诗军表示，虽然身体不可能一辈子处于巅峰状态，但对抗亚健康是完全可行的。 

　　阴阳失衡 导致人体健康“出轨” 

　　张诗军介绍，随着年龄的增长，人们健康状况不可避免地会呈现抛物线变化，这是生老病死中无法避免的规律，然而女性确实比男性“吃亏”一点，更早开始进入衰老期。《黄帝内经》讲得很清楚：女性的衰老周期是每7年转一圈。“所以，28岁是女性的顶峰年龄，28岁以前一直往上走，过了28岁就往下走。这意味着，35岁阳明脉衰，再美的女性也可能开始出现皱纹等迹象。”而男性以阳气为主，他们的衰老周期是8年一圈，他们的衰老起码可以比女性延迟4年。

　　张诗军认为，其实人体从上到下，从内到外，各个部位里恐怕什么细菌病毒都有。身体有多种细菌病毒生存但为何平时可以跟人体和平共处？其实不在于细菌病毒多少而是人体自身状态是不是给致病因子提供了生存发展的条件。 

　　按中医的理论：正气存内，邪不可干，邪之所腠，其气必虚。就是说在正常的状态下，如果阴阳处在一个很平衡的状态，即使遇见了大风大雨异常的气候变化，也不会得病。但如果外受风、寒、暑、湿、燥、火，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，让人体自身的正常状态被打破，那些伺机而动的致病因子就可能从10个变成100个，100个变成1000个……当它达到一定数量时，就可能侵害人体健康了，而此时如果人体正处于亚健康状况，防御水平很低没办法抵抗，自然就生病了。 

　　夏治暑热 多喝人参生麦饮 　

　　张诗军介绍，现在已经进入炎热夏天，室外温度特别高，这时人体大量体力脑力劳动非常容易虚弱、陷入亚健康状态，而中医认为，此时有条件不妨喝一点人参生麦饮。 　　

　　中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。生麦饮是由人参、麦冬、五味子制成，这是著名医家孙思邈的方子，他用这个方子治暑热。他表示，在暑热季节为什么要用生麦饮？因为人体的阳气每天都在不停地往外“跑”，导致内里阳气不足，所以需要用人参补气；汗出得太多了，他用五味子收敛，敛心气；天气太热，特别容易出汗，此时可以用麦冬补充体液、养阴。 　

　　“相应的对抗各季亚健康还有‘秋梨膏’。”

　　张诗军说，秋风一起便和肺气相通，肺是主“闭藏”的，这时候你要让气血能跟着季节往里走，要用一点秋梨膏。秋梨的金气最重，开的花是白的，结果在秋天。用一点秋梨膏人就不会在秋天到来的时候由于肺气不降而生咳嗽。

　　夏日作息 提倡睡“子午觉” 

　　张诗军介绍，根据《黄帝内经》的睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。因此夜晚在子时（21时～23时）以前上床，可在子时进入最佳睡眠状态。 　　“按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡人们睡‘子午觉’。”张诗军介绍，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴,晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时（11时～13时）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，休息一下，下午工作效率更好。 （广文）

本文来源：河洛文化网
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